【食事シリーズ】MIRAITO BASEトレーナーのある日の夕食

MIRAITOBASEトレーナーたちの普段の食事をちょっとだけ公開。目的別に食事内容はそれぞれ違いますが、参考にしていただければ幸いです。

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■トレーナー詳細

性別：男性

目的：通常（少し増量中）

トレーニング：週4回

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■夕食メニュー

・白米（約300g）

・お味噌汁（きのこ、豆腐）

・鮭

・鶏ハムサラダ（ドレッシングなし）

・お茶

※2時間後にプロテイン１杯

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【食品紹介】

鶏ハムはマイバスケットで購入。

そのまま食べられるのはもちろん、サラダチキンのような塊ではなくスライスされているので使いやすく、高タンパク質、低脂質で優秀です！

※味は少し塩っぱいです

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【ワンポイント】

タンパク質の量は1日に体重の2倍〜3倍を摂取できるように意識しています。